nie wiem

Jakie mam odczucia po stormie hmmm trochę zauważyłem przyrostu jak i w sile i w masie mięśniowej. Wiem właśnie ale mi chodzi o to by nie tracić i nie zyskiwać tłuszczu ;// staż ogólnie ćwiczę parę lat z tego 4 mies na suplach a tak na sucho jak zaczynałem. wiek 20 lat 184 cm i 92 kg wagi. Jak bym umiał jeszcze wyliczyc ;/ jem co popadnie nie mam [...]

Bryan też grałem w noge pare lat a i tłuszczyk na brzuchu był... Tylko że teraz wiem że to przez to że nie jadłem jak wychodziłem o 7 rano to wracałem nawet o 9 wieczorem do domu, miedzy treningami zdarzało mi sie jechac do sklepu i kupic cos na przegyche.. . Superblake jedz co 2-4h w systematycznych porach , a po trenngu nie obawiaj sie o ilosc [...]

Witam wszystkich . ja też kiedyś trenowałem judo przez jakieś 5-6 lat. Uważam że jest to bardzo dobry sport poniewaz rozwija nasze ciała po każdym wzgledem , oraz uczy nas sportowej rywalizacji. do trenujących sie nie zaliczam ale cos niecoś o tym sporcie wiem bo mój ojciec jest trenerempozdrawiam wszystkich judoków

Mówisz zakaz prowadzena pojazdów.. wiec miałem dwa razy zabrane prawko za alkochol raz na 6 mies,drugi raz na 12 mies i grzywna-kolegium i wiem ze nie jestem karany-notowany,co innego jakbym siedział.

Gratuluję pomysłowości, radzę się zapoznać z efektami przedawkowania kofeiny. Dam Ci małą wskazówkę - efekty są zupełnie odwrotne do oczekiwanych, mianowicie osłabienie i zamulenie w głowie. Jak ktoś RACJONALNIE MYŚLĄCY chce się mocniej pobudzić to nie kupuje czegoś co opiera się głównie na kofeinie , która ma swoje granice pobudzania. Możesz i [...]

Tak zrob przerwe ,ale z doswiadczenia wiem ze ta przerwa nic nie da... <<<Champions are Made Not Born>>>

czy dobrze rozumiem: trening co drugi dzień, tylko jak długo? 3 tygodnie? trening polega na wykonaniu tych wszystkich ćwiczeń, między nimi przerwa max 30s, a po skończeniu wszystkich przerwa 2-3min; cały zestaw zrobić 1-2 razy co do diety to postaram sie dzisiaj coś wyskrobać :) ale wiem ze ułożenie dobrej diety nie jest proste :( pooglądam może [...]

Jedz porządne jedzenie a nie dziadostwo to nie będzie cały czas WC też tak miałem to wiem ;)

nie podzielam aby 2 kapsy mialy tak zadzialac. Thyro nie ma w swoim skladzie nic takiego co by go specjalnie roznilo od innych termogenow. Chociaz chyba wiem: salicyna albo kwas salicylowy tak na niektorych dziala! Polaczenie z kofa rzeczywiscie tak moze dawac. Ale tam jest chyba 75mg ekstraktu kory wierzby i 200mg kofeiny. 75mg ekstraktu kory to [...]

mam 16 lat wiec jestem na garnuszku mamusi :) hajsu tyle tez niemam ani czasu aby codziennie brac do szkoly cyca kuraka . dieta rozpisana tylko tak na oko , oczywiscie codzinnie bede zmieniac posilki na jaja,cyce,jakies omlety itp itp niemam zamiaru codzinnie jest to samo , owoce i warzywa to spokojnie duzo jem ,tyle ze nie wypisalem tego , ze [...]

Tasiu - jak sie nauczy władać dobrze czymkolwiek to czymkolwiek będzie mógł zabić... Po za tym po co Wam jakieś nunchaka, teleskopy na które trzeba zezwolenie ? Nie łatwiej wyrwać noge od krzesła i tym sie bronić ? (w sumie wiem, że nie łatwo znaleźć jakieś krzesło, z którego można wyrwać noge jak cie ktoś na ulicy zaczepia, ale zawsze możesz [...]

Jeżeli chodzi o wyniki to po planie który podałem wyżej nie doszedłem jeszcze do przetrenowania i wycisnął bym z niego może jeszcze po 10-20kg do każdego ćwiczenia jednak po 8 tyg musiałem zrobić sobie krótką przerwę, którą od jutra postanawiam przerwać w sumie 6 dni odpoczynku, ze względu na bule kulszowe które przeszkadzają mi bardzo przy mc [...]

Z autopsji wiem, że do 120g owsu spokojnie 150ml-200ml mleka wystarcza. Ostatnio odpuściłem owies, bo ma jak dla mnie za dużo tłuszczu. Wolę olej lniany wypić a węgle zjeść w postaci owoców - nie ma fatu:)

chyba wada postawy wiem że nie potrfaie przysiadu wykonać poprawnie technicznie

na białkowej chyba raczej nie uda ci sie zmniejszyc mięsni...teoretycznie powinnas zaczać się fatalnie odzywiać i przestać cwiczyć,ale wtedy utyjesz okropnie i sflaczejesz,wiem bo tak miałam,57kg,niski procent tłuszczu i po przerwie rocznej zero mięsni i 58kg wagi.ale o to ci raczej nie chodzi,w każdym razie cwiczenia z cięzarkami i białko nie [...]

Sprecycuj dokladnie twoje "czeste kontuzje", bo jezeli chodzi o skrecenia , wybicia rzepek kolanowych to wzmocenienie miesni na wiele sie nie przyda. Wiem to z autopsji, niedawno mialem taka kontuzje ( skrecenie stawu kolanowego ), ktora zostawila dosc spory uszczerbek na moim zdrowiu ( niestabilna noga jak to lekarz nazwal ) mecze sie [...]

zaplace Ci 60zł , masz 40zl za białko zwrotu (chcesz 50zł) wiec dyche opuszczasz za to, że jesteś średnio-wiarygodny i masz smak marcepanowy w dodatku niepełny. Wiem, że 5 dych to tanio, ale za pobraniem juz mi sie nie oplaca, więc proponuje takie rozwiązanie, żeby i mi się opłacalo i żebyś Ty mial jakiś zwrot za towar. :)

georgu. Wiem, ale biore o tym samych porach co bralem kiedys inne firmy i wtedy mrowienie bylo a teraz nie ma. Biore z rana na czczo i 1,5h po posilku przed treningiem, tak samo jak bralem kiedys

hehe no wiem ale nie wiedzialem czy to ma jakieś znaczenie. Spoko ,to dzięki. pzdr.

Ok wielkie dzięki za wszystko. Kupie sobie jakąś masówke, poczytałem o tych dietach, mniej wiecej wiem co robić. Treningi zaczen od cwiczen TBW. Boje się tylko, że nie odnajde się na tej siłowni z ćwiczeniami na wolnych cieżarach ale to dam jakos rade. Jesli ktos ma jakies porady teraz to prosze pisac, chetnie przeczytam wszystko. PS. Mam [...]